Operatörler ilk 4.5g çıktığı zaman ücretsiz değiştiriyorlardı. Şimdi durumu bilmiyorum. Ama hiç değiştirmediğiniz için ücretsiz olabilir. Para isterlerse de 15 tl falan max.
Tarifende değiliklik olmaz. Hemen çıkar. Nano/mikro/normal hepsine uyumlu çıkıyor.

ucretsiz degistiriyolar ama sabah gitmen gerek çünkü günlük kotaları var-sınırlı sayıda yani ve operatörün resmi mağazasına gitmen gerek bunun dısındaki yerler para talep eder.

operatöre göre değişiyor, ilk çıktığında hepsi ücretsiz değiştirdi. şu anda ilk defa 4,5g sim kart alacaklar için turkcell'de yine ücretsiz diğerlerini bilmiyorum. sitelerine göz atabilirsin. direk veriyorlar kartı senin hattına tanımlayıp. bir kaç saat içinde de aktifleşiyor. ilk zamanlarda hediye internet falan veriyorlardı ama şu an yok bildiğim kadarıyla.

yeni simler şu şekilde, takıp sökerek her türlü cihazda kullanabiliyorsun -> bilirkisiinceleme.com

4g cihazı olup da sim kartı 4g'yi desteklemeyenler için hala ücretsiz ama telefonun 4g uyumlu değilse ücretini ödeyip alabiliyorsun. bu şekilde parasını verip alabildim oradan biliyorum.

Turkcell'in kendi sitesinde yazıyor 22 lira diye; daha geçen ay gidip para ödeyip değiştirdim.

m.turkcell.com.tr

Diğer soruları da cevaplayayım; tarifede değişiklik olmamalı normalde ama bana hediye olarak 3 ay boyunca ayda 14gb internet verdiler, kendi internetimi de aynı fiyata ayda 14gb'a çıkardılar. Ben hayır deseydim eski tarifeden devam edebilirdim.

Maksimum 3-4 dakikalık bir işlem. Yenisini verdikleri gibi de eski hattınız geçersiz oluyor ve yenisini kullanmaya başlıyorsunuz. Boy boy çıkarabileceğiniz bir kartta geliyor.

sim kart değişimi ayrı 4,5g'ye geçiş ayrı. sim kart değişikliği tüm operatörlerde ücretlidir zaten. ilk defa 4,5g sim kart almak ise ücretsiz: www.turkcell.com.tr

O zaman eğer Turkcell'seniz dikkat edin sizi de kazıklamasınlar, zira benden 4.5g'ye geçerken 22 lira aldılar.

ikisinde de durumunu bilmiyorum ama sana yayın önereyim sen youtube'da videolarına bakıp karar ver.

yds için : www.youtube.com
videolarında kitap tanıtımları var. online eğitimi de var ama kitapları da yeterli. bir bak seviyene ağır gelmezse kitap tanıtımları alıp başlayabilirsin.

kpss için : www.youtube.com
bunların hem videolarını hem de yayınlarını kullanıyorum. şimdilik iyi gidiyor. (bu yayının da yds videoları ve kitapları var. onlara da bakabilirsin)

Doğru kullandiginizdan emin misiniz? Her gün tıraş oluyorum mach3 ile kıl kökleri bile belli olmuyor. Tahriş de yok. Tıraş köpüğünün türü önemli yumusatmadan girmemek gerek.

www.hepsiburada.com

www.razorus.com bu siteyi inceleyip klasik tirasa gecmeni tavsiye ederim.

ve ya tiras makinasi.

@goodz hocam çok sık ve sert sakallarım var yüz bölgesinde çok sıkıntı yaşamıyorum ama boyunda bazı yerleri hiç alamıyorum neredeyse

urun.n11.com

suna bi sans ver bence

ben gilette proglide flexball diye bir şey kullanıyorum, memnunum.

bir de boyunda yukardan aşağıya değil de aşağıdan yukarıya traş olmayı denedin mi hiç?

yukardan aşağıya yapınca benim de boyunda bir işe yaramıyor pek, kalıyor sakallar.

@king lizard o zaman da kanlanıyor cildim çok önemli bi isim yoksa o bölgelere müdahale etmiyorum o yüzden.

Evet boyun bölgesini ben de aşağıdan yukarı yapıyorum.

aynı probleme sahibiz 1965. yukardan aşağı aldığımda kıl kökleri kalıyor. boyun bölgesi zaten sürekli kalıyor. aşağıdan yukarı yaptığımda ise kanama inanılmaz artıyor. bir türlü çözemedim şu meseleyi.
ben fusion proglide kullanıyorum. flexball değil.

16 gün olmuş, bir ilerleme kaydedebildiniz mi ? ne aldınız ? memnun musunuz ?

Paketin arkadasinda da bu bilgi yazar, zaten artik paketsiz ne satin aliyoruz ki. Yumurta kolisinde bile bu bilgi var.

Edit: Al sana Kaliforniya Universitesi'nden sebze meyve icin olani da ekliyorum:

fm.mednet.ucla.edu

abi pazardan aldığın patatesin domatesin üzerinde yazmıyor onu nasıl yapacaz ?

www.calorieking.com

yerli site istemem demişsiniz ama diyetkolik fena değildir.

samsung health'de bu bilgilere kolayca ulaşabilirsiniz uygulama üzerinden :)

Diyetkolik baştan savma bir site değil, oradan bakabilirsin. İçli köfte vs. aratamazsın hem yabancı sitelerde :)

yuzuk parmagina parmagi cok sikmayacak sekilde sariyorsunuz, bayagi uzun bir sekilde, sonra dis aralarini asagindan yukari dogru (dis duvarlarini) temizliyorsunuz. testere gibi ileri geri degil.

@bollocks44 peki hocam arka dişler için nasıl yapıyorsunuz ? yapması zor olmuyor mu ben bir türlü arka dişlere kavuşturamadım :(
ek olarak, benim dişler çok sıkı, araya girmediğinde zorladım çok kanadı -ön dişler için diyorum bunu. bu normal mi?

klasik ip alma, Türkiye'de de vardı, gum markali Y gibi plastik saplı diş ipleri oluyor. 5 dk de hallediyorsun. klasik iplerle olmaz, 1 kereden sonra bıkarsın.

dis ipinin kalinliginin farkli oldugu ipler var, eczaneye sorun onlar yardimci olurlar, muhtemelen kalin bir ip almissinizdir. arka disler icin ise isaret ve bas parmaklari kullanacaksiniz, bas parmak disarida, isaret parmaginiz agizicine girecek

plastik saplı +1

plastik saplı için öneriniz var mı ? bollocks44'ün dediği gibi kalın-ince olayı var mı bunlarda da ?
@no christ reguires, gum marka olanını nette araştırdım da heralde stok sıkıntısı var, onun için başka marka önerin var mı ?

youtu.be

Oral-B "Essential Floss" alın. Klasik iplerdendir ve incedir. Plastik saplıları şahsen denemedim bilemeyeceğim ama bu dediğim haricinde hangi diş ipini kullansam rezalet geldi. Ama klasik ipi kullanmaya alışırsanız siz de plastik saplıları gereksiz bulacaksınız. Arka dişleri nasıl temizleyebileceğiniz şu videoda gösterilmiş: www.youtube.com

Ek: Essential Floss şu oluyor (kutusunun köşeli değil de yuvarlak olduğuna mutlaka dikkat edin): www.toothshop.co.nz

ben kendim böyle yapıyorum ve hastalara şunu öneriyorum: www.youtube.com

eğer dişlerinizin arasındaki et çekilmişse ve büyük bir boşluk varsa plastik sağlı fırçalardan kullanabilirsiniz.

İş nerde? Ve eve ayirilacak bütçe nedir? Ona göre yer belirlenir. Genel olarak diclekent olur metropol olur ofis olur. Ama bağlar olmasa da olur.

@bokmuhendisi
urfa yolu girişinde kayapınar diye geçiyor heralde.
kiraların ortalamasını bilmiyorum ama iyi güvenli olsun 100 fazla olsun üzmesin :/

Ulaşım nasıl sağlanacak? Arac varsa hiç dert değil yoksa da toplu tasima guzargahina bakılabilir. Bahsi geçen tesisler diclekent metropol yakın yerler. Hatta bağcılar mahallesi denen taraf(yeni havaalanı girişi civarlari) fena değil hani. Çoğu site güvenlikli sanırım ama en fazla güvenlik 75. Yolda var orası da lüzumsuz bence.
Ek olarak kayapinarda urfa yolunda otogar civarında anayol üzeri de birsürü ev var. Kiralar için net birşey söyleyemiyorum ama.

360p kalitesi ekranla degil, video kalitesi ile ilgili biliyorsun degil mi? Yani benim tabletim var hd cozunurlugu de yok, film kaliteli ise hic de kotu goruntu yok.

Sana tavsiyem 1680x1050 cozunurluklu dvi girisli ikinci el bir sey bakman. 22" leri bile en son 100 liraya falan dusmustu, film icin hic ekrana para gomme.

Not:2. El tabi ki.

denizgonen +1

piyasada en rahat bulabileceğin modeller 21,5'' 1920x1080 monitörler. Hiç öyle IPS falan işine bulaşma. AOC, Siemens, HP, Acer falan bu markaların 1080p monitörleri fazlasıyla iş görür.

dikkat etmen gereken en önemli özellik bilgisayarında HDMI çıkışı varsa HDMI girişli bir monitör almak. Aksi halde VGA kablosu kullanmak zorunda kalırsın ve istediğin verimi alamazsın.

bence ips al, farkını göreceksin. Muhteşem bir görüntüsü var. 23 inç AOC marka 600 civarı bişeye almıştım ben.

@denizgonen

hocam nerede 100 lira baktım göremedim.

@himmet dayi hdmi olunca fiyat farkı çok oluyor ama bakacağım hocam sağolun.

@safepassage 600 aşar hocam bizi üstüne 300 daha koyup 40 inç tv alırım :/

300 daha koyabiliyorsan al tabi :) %50 den bahsediyorsun. Bu gibi durumlarda "ulen bi kere alıyorum yaav kaç sene gidecek" diye düşünmek lazım ama maddi durumu da zorlamamak lazım tabi.

Direkt linkedin.com

DACH ulkeleri icinse xing.com

@kuehles linkedin kullanmayı hiç bilmiyorum ya. Orası böyle profil oluşturup biri seni beğensin ve iş teklif etsin gibi bi yer değil mi? İş ilanları da mı oluyor?

linkedin de profilini olusturuyorsun sonra da buradan www.linkedin.com is arayip basvuruyorsun.

bunun yaninda linkedin de akttif isen ve profilin ilgi cekiciyse "head hunter" sirketlerini dikkatini ceker ve iletisime gecerler. bircok sirket "head hunter" lar ile calismakta ve sürec daha hizli ilerlemekte.

@kuehles blondes dedigi gibi almanya-avusturya-isvicre de xing cok popüler. o da linkedin ile benzer.

www.monster.com

türkiyede insanlar tembel oldukları için tüm ilanları bir sitede beklerler. iş arayan adam bir tıkla başvurayım, tek cv ile 200 yere başvururum diye düşünür. cover letter için ne var yeaa aynısı işte diyip onunla da 200 yere başvuracağının ve işe girememesinin nedeninin hep torpil olduğunu düşünür.

başvurulan ilanların %80i okunmadan tıkla başvurulduğu için alınmaz. adama sorsan adam mark zuckerberg. ama işte torpil hep kapattı önünü.

türkiye dışında böyle siteler çok popüler değil. çünkü işveren yararsız olduklarını biliyor. tek tıkla işe başvuabildiğin sitelere para akıtmayı sevmiyorlar.

ben totalde 5 ülkede tüm detayları ile iş aramayı, nerelerden neye başvurulacağını biliyorum mesela. tüm detayları ile derken o kadar sipesifik ki, bazı ilanlar sadece orada ya da o bölgedeki işverene nasıl başvurmak gerektiği ve jargon dilini biliyorumç

@kurnaz anlat tecrübelerini, biz de öğrenelim :/

ben satıyorum şahsen. =D

tüm kartları biriktirip seri ile rozete dönüştürüp xp kazanıp lvl atlıyorsun ya da satıyorsun işte :D ben fazla düşenleri satıp gerisini tamamlamaya çalışıyorum şahsen hep :D

kaynak yapayim araya affet beni @qxgviper,

@orta büyüklükte bir ülkenin krali, ama o exp, o level olaylarinin ne yarari var? oyunlarda bonus mu veriyor? veriyorsa hangi oyunlarda?

sadece lokal co op veya senaryo oynayan bir oyuncu olarak daha bir zerre yardimini görmedim, boyuna satiyorum. bir de gecen red hering midir nedir bir arkadas zorla rozet aldirtti cabasiz diye, ama bir sey kazanmis gibi hissetmiyorum, nedir bunlarin olayi?

ya bu kartlar nerede ? bana steam envanterine bak diyor bakıyorum bişi yok

@aynadakiyabanci oyunlarda veriyor mu bilmiyorum da steam üzerinde hakların artıyor. mesela bugün 2 seviye atladım ben 5 + 5 arkadaş ekleme hakkı kazandım arkadaş listem için.

edit: bir de takas edebileceğin ya da kullanabilceğin steam öğeleri veriyor hediye olarak chat ifadeleri ya da arka planlar gibi.

@baris daima

i.hizliresim.com

eğer kart kazandıysan burada çıkması lazım. yoksa bi çıkış yap tekrar gir falan düzelir belki. bilemedim.

ben idle master kurarak butun kartlari topladim oyunlardaki
hepsini satiliga cikardim pazar ortalamasindan.
10tl gibi bi para birikti, onla da oyun aldim simdi.
daha da pazarda satilik kart dolu sanirim, para gelirse gelir gelmezse umrumda degil

Tarih için Ramazan Yetgin'i öneririm.

yutupta kanalı var dimi hocam bu arkadaşın ? 2016 videoları diye 45dklık ?
coğrafya-vatandaşlık için öneriniz var mı ?

hakan dede'yi salla.
ramazan yetgin iyi.
tombik hoca mı ne diyorlardı ona.

yutup kanalı : benim hocam

size de sorayım hocam, coğrafya vatandaşlık için bir öneriniz var mı ?

bence hakan dedeyi sallama. akılda kalıcı anlatıyor. coğrafya için birini izlemiştim ve çok beğenmiştim ama adı aklıma gelmiyor. harddiskimde videolar varsa bakayım. vatandaşlıktan bulursan da sen bana söyle :)

hocam bi bakın size zahmet ya ismine. şimdiden başlayalım anca biter :(
çok anlatan var iyisini bulmak zulüm. bulursam paslarım tabii hocam ders ayırt etmeden

iyi sen nabıyon bilader

kurban dinliyorum. tavsiye ederim.

Geleni gideni.

ps kolu kırmak üzereyim kendimi zor tutuyorum. yok mu ulan ps4 le takasa girecek xboxci?

meme kanseri çalışıyorum böhü...

Kızın tekine ders anlatıyorum web whatsapptan. Daha ilk aydayız lan, lise konuları ak bunları bilmeden nasıl gelmiş onu anlamaya çalışıyorum.

Nörek bizim oğlannsen nöruyon

iş arıyorum hala bulamadım sen napıon

ben akomdayım.

naptın baro?

alev alev yanıyorum, ejderbacık oldum.
terlemeye çalışıyorum, sabahtan beri bi ton sıvı içtim galiba, en nihayet şimdi azıcık alnım terlemeye başladı.
radyo tiyatrosu dinledim bütün gün :))

sen nörüyon?

güzel sorular ben de merak ediyorum cevaplarını

menajer lisanslarını kariyerindeyken kursa gidip alıyorsun. her biri yaklaşık 1 yıl sürüyor sanırım. parasını da kulüp karşılıyor diye hatırlıyorum. ben hep bir alt lisanstan başlıyordum oyuna. ilk kurs seçeneği birkaç ay sonra geliyordu.

onların yüksek olması antrenmanlara katıldığın zaman etkinin yükselmesi için gerekli. zamanla artıyor mu hatırlamıyorum açıkçası. ama etki etse de çok fazla yükselmez. çubuğun ortasında seçmenin bir mantığı yok. bir yana ağırlık ver ki nereye ağırlık verdiğin belli olsun. oyuncularına o yönde etkin olur.

cebinde para olsun, yapacak azmin ve disiplin. bu sporun yaşı yok. yavaş gelişir ama gelişir

sağlık durumunda sıkıntı yoksa her yaşta yapılır.

ayrıca "vucud" değil vücut; her "-de" ayrı yazılmaz.

olağandışı bir sağlık problemi yoksa kişi her yaşta vücut geliştirme yapabilir. fakat bazı sağlık sorunları nedeniyle bazı egzersizleri veya tamamını yapamayabilir.

www.odditycentral.com

amcamız 70 yaşında mesela.

Yapılabilir ama 30 yaşından sonra testosteron seviyesi düştüğü için öyle büyük kütleli kaslara sahip olunamaz. Fakat kardiyovasküler sistemin sağlıklı çalışmasında etkin bir rol oynar.

Onemli tabi. Yapilamaz degil ama yasin ilerledikce o sanat eseri gibi vucutlara sahip olma ihtimali azalir. Ergenlik oncesi yuzme gibi bircok kas grubunu calistiran sporlar yaptiysan da 1 adim ondesin.

Testosteron düştükçe zorlaşıyor tabi ama imkansız değil.

trump jatomi'de 50+ bi abi vardi, vucudu yasina gore iyiydi baya. kaldirdigi kilolar da saglamdi.

yapılır hocam hatta ömrünüzü uzatır daha mutlu eder sizi.

www.youtube.com

www.odditycentral.com

50+ babam bir kol, bir omuz, bir sırt yaptı aklınız şaşar.

he ama top gibi göbek olduğu yerde duruyor :D

toshibanın uluslararası garantisi var 1 senelik ama onun dışında sadece aldığın ülkede geçerli

uluslarasi firmalarin neredeyse tamami uluslarasi olarak servise götürülebiliyor.

salliyorum tr den aldin, her bi belgesi yaninda, diyelim ki hollanda da bozuldu, bakiyorsun lokal servise, ariyip bilgi istiyorsun ya da mail ile.

mirin kirin ederler ise maili uluslarasi servise forwardliyorsun, 2 gün sonra lokal servis sana dönüyor.

1 gun bile fazlasiyla yeter konya buyuk bi yer degil.

@funl o zaman pazar sabahtan gitsek günübirlik çıkarız diyorsun. Bu daha iyi olur masraf azalır :)

Biz iş için gittiğimizde Rumi Otel'de konaklamış Mevlevi Sofrasında yemek yemiştik. Mevlevi Sofrasında her yemek şahane ama mutlaka tirit de yiyin ^^Of çok özledim.

Ben size yapacaklarinizi anlatiyim, sabah kule citeye gidiyosunuz 42. Katta cafe var orada normalde acik bufe kahvalti oluyodu şu an ramazan oldugu icin olmayabilir ama normal kahvalti yapabilirsiniz, kuleden mevlanaya geçin mevlana muzesi nin orada bolu lokantasi var etliekmek'i mutlaka orada yiyin, etliekmek yemezseniz mithat usta'da tirit yiyin, bu dediğim yerleri mevlana civarinda kime sorsaniz gosterir, esnaf lokantasi gibi durduguna bakma en iyi yer orasi, mevlana bittikten sonra ince minare var oraya gidebilirsiniz, aksam yemegi de meram tavus baba turbesinin orada aydincavus diye yer var konya merkezin en yesillik alani orasidir. Valla baska yapilacak bi sey yok konyada.

Bu arada oruc olup olmadığınizi bilmiyorum ama kalabalik yerlerde su, sigara tuketmemeye çalışın, gezmeye geldiginiz yerde konyali manyak yobazlarin laf atmalarina izin vermemis olursunuz.

Sille ye gidin. Çok eski bir yerleşim merkezi. Mevlana Şems ince Minare karatay medresesini gezin. Haci şükrü de tandır yiyin.

Disk yönetimi bölümünde sağ tıkla o bölüme 'Sürücü harf ve veri yolu değiştir' kısmından tekrar harf atamayı deneyebilirsin.

içeriğini siler mi ?

hayır silmez. yalnızca yol ve isim atamış olursun

Disk yönetimine baktığında disklerden birinin harfi yoktur. Ona harf ver.

kısmen: zeplin.
karnaval.com

malt.fm
standar.fm
spotify'dan yardır bir şeyler.
jazzradio

kehanet
sadece oha diyorum :D yıllardır aradığım radyo bu :) yıllar önce adanada mavi radyo vardı dj konuşmazdı bile. parçaları çalar, saat başı reklamı girer müzikle başbaşa bırakırdı. o tadı alacağımı hissettim :)

@istebunudusunmemistik

hepsine bakacam başkan sağolasın :)

Beslenmen iyiyse gereksiz, zira Bcaa'i günlük aldığın makrolardan rahatlıkla karşılayabiliyorsun. Misal kreatin gibi 5 gram kreatin için 10 kilo et yemek zorunda değilsin Bcaa için. Bunun dışında Bcaa elzem bir aminoasit zinciridir. İçeriğindeki Lösin diğer amnoasitler gibi karaciğerde metabolize olmaz direkt kaslarda işlem görür. Bu da kütle artışını önemli miktarda etkilemektedir. Lakin son zamanlarda protein tozlarına da Bcaa koyuyorlar fakat ondaki Bcaa diğer aminoasitlere bağlı Bcaa, yani diğerleriyle birlikte sindirime uğradığı için direkt kaslara etki etmiyor. Bu nedenle çok işlevsel sayılmaz. O nedenle önce besinlerdeki Bcaa, beslenme yeterli değilse takviye Bcaa.

peki marka olarak hangisi ?
olimp, dymatize iyi diyorlar başka markalar var mıdır iyi olan ?

multipower kullanıyorum gayet memnunum. gerekliliği seviyeye göre değişir bence. 1-2 seneyi geçtiyse başlayalı gelişim almayı sürdürmek için daha bi üst düzey takviye

"Lakin son zamanlarda protein tozlarına da Bcaa koyuyorlar fakat ondaki Bcaa diğer aminoasitlere bağlı Bcaa, yani diğerleriyle birlikte sindirime uğradığı için direkt kaslara etki etmiyor."

bu cok dogru. protein tozu alirken gaza gelip bcaa li almayin. bcaa alacaksanız ayrı almaniz gerekiyor.

kirmizi et yiyorsan bulasma bcaa ya. xtend cok meshurdur.

@kosun lan mevzu var;
0. dogru besleniyorsan takviye (supplement) almana ihtiyaç yok.
ama vejeteryansan mesela bcaa alabilirsin; ya da bir sorundan ötürü yemek yiyemiyorsan (ya da cok protein almak istiyorsan) protein tozu alabilirsin.

protein tozu aldım kollar 45 oldu; almadım 35 te kaldı diye bir dünya yok.

marketing :)

Zayıflamak istemiyorsan kilo almak istiyorsan serious mass kullan.Yok ben hem yağ yakıcam hem fit olucam diyosan bcaa kullanırsın ama tadı çok acıdır yağ yakmana yardımcı olur

kontrol şansın yok. parayı ödedikten sonra açacaksın. içinden hıyar çıkacak. afiyet olsun. yersen..

cok iyiymis. nasil kazandin? ben de katilabilir miyim? sadece 99 liraya 1750 liralik telefona sahip oluyorsun. muthismis...

Kol saati: 1 dolar.
Parfüm: 1 dolar.
S4 diye gelecek olan kanser saçan telefon: Fiyatını bilemiyorum.

Ama tüm bunları avantaj olarak görüp satın almak: Paha biçilemez.

s4 bu olabilir. maliyet 10 dolar falan.

www.youtube.com

(bkz: #41977437)

telefon bu mu: 02166063393

keriz.avi

02129630149 numara bu

lojmanda kalırsın dediler 10dk uzaklıktaymış, yemek de otelden olacakmış. ne bileyim tecrübe yok, para biriktirmek için iyi olmaz mı bilemedim.

Tecrüben yoksa normal. İş hayatının ilk yıllarını gerçek eğitim olarak görüp 3'ün 5'in hesabını yapmayacaksın. İşi işte öğrenip ondan sonra hak ettiğin paraları alırsın.

hangi alanda bir kariyer belirlediğine göre değişir durum. eğer sistemci olacaksan deneyim kazanana kadar idare edebilirsin. ama yazılım yönünde geliştirmek istiyorsan kendini tavsiye etmem. bir otelin bilgi işlemi yazılım konusunda sana pek bir şey katmaz. onun yerine herhangi bir yazılım firmasına başvurabilirsin belki daha yüksek maaşa iş bulabilirsin.

tecrüben yoksa normal evet. yazılımla alakan yok zaten belli ki. sistemci olursun, network kasarsın vesaire.

araç dizelse yarım deb. işe yarıyor ama benzinse normal kalkar gibi kalkmak fakat gazı bol tutmak daha iyi bence.

el freni çek hafif gaz ver el freni kaldır gaza biraz daha bas normal hop kalkar. bikaç denemede öğrenirsin bi şe yok.

öncelikle aracın çalışır durumda ve fren veya el freni ile yokuşta durduğunu farz ediyoruz. debriyaja da basılı tabii.

sonra vitesi 1'e takıyorsun.

debriyajdan ayağını yarıya kadar çekiyorsun, motordan gelen ses değişiyor, motor kavrama noktasına geliyorsun.

bu noktada ufak bir dokunur arabayı hareket ettireceği gibi dokunmamak da arabayı sabit tutuyor.

sonra frenden ayağını kaldırıyorsun, veya el frenini indiriyorsun.

gaza hafif basarken ayağını debriyajdan çekiyorsun hoop araba kalkıyor.

alışana kadar biraz titretebilirsin. yokuştan önce düz yolda dene biraz kavrama olayına alıştır kendini.

hiç frene basmadan yarım debriyajla bile yokuşta araç geriye kaçmadan kalabilir. en olmadı çek el frenini, en garantisi.

'practice makes perfect.' diyor ve cekiliyorum.

bir yerden sonra alışıp debriyajı kavramaya getirip ayağı frenden kaldırıp gaza götürme işini bir saniye içinde yapacaksın. biraz çalışırsan ve mecbur kalırsan olur =) boş zamanlarda git avm otoparklarında in in çık nolacak=)

Abi araba lpgli avm otoparklarina almiyolar :) bu gidisle alisamayacagim ozguven 0.

yarım debriyaja alışırsan frene basmadan kavrarsın olayı. normal düz yolda yani yola bile çıkmadan evin otoparkında hiç gaza frene basmadan sadece debriyajla motoru dinleyerek kaldırmayı dene aracı.
ben geceleri 2-3 gibi çıkıyordum dışarı sırf öğrenmek için. yollar boş oluyor, senin dediğin yokuşu ben gece deneyerek öğrendim. sen düz yolda arabanın kavrama yerine alışırsan zaten yokuşlarda denersin halledersin.

hiç frene basmadan gazla durdurursan çok daha rahat edersin. yarım ayak debriyajda yarım ayak gazda, arabanın durumuna göre ayarlarsın zaten onu. ne öne gidecek kadar gaz ne geriye gidecek kadar debriyaj. birkaç alıştırmayla taşlar yerine oturur. ha yakıt biraz artar ama o kadar dur kalkta zaten oluyor. yokuşun dikliği fark etmez bunu yapınca, yağ gibi akarsın hiç geri zıplamadan.

o zaman kendine rampalı bir yer bul yav çok mu zor=) hem lpg'de stop ettirmen daha kolay yaşadığın sorun normal. dizelle dene bak hayat çok farklı olacak. dizeli stop ettirmek için cidden uğraşman gerekiyor

çalışarak?

yıllardır çalışıp da gramer kurallarının ilerisine geçemediyseniz yanlış çalışmışsınızdır

tamam işte ben hep yanlış yapmışım o zaman. bi yol gösterin, şunu dene bu sefer deyin oradan başlayayım.

yaptığım şey, kursa gittim gramer kurallarını öğrettiler, listening-speaking i az yapıp gönderdiler. gittiğim her kurs böyleydi.

bence şuradan başlamalısın.

türkçeyi nasıl öğredin? konuşarak. diyebilirsin ki konuşacak kimse yok internet derya deniz zibil gibi diyalog var.

türkçeyi yazılı okumayı nasıl öğrendin? cin ali düzeyindeki kitaplardan başlayarak. bunun içinde storybook denilen stage1-6 araliginda guzel kitaplar var.


sonrasında kendine güvenin gelince diger kitaplar sen takip edebilirsin.

duolingo diye bir site var google da arat cikacaktir.

Tek bir grammar kitabından faydalanma birini bitir diğerine başla, en az 3 farklı yayını çalış.
Sonra vocabulary kitaplarının pdflerini indirip her ay bir tane bitir.
Writing, speaking pdfleri var onları da bir başka ay bitir.
Bir de şu entry'i oku :

eksisozluk.com

tek basina en az 1 ayligina yurt disina cik. götün sıkışınca affedersin ama s.ke s.ke öğreniyorsun.

Sadece kelime ezberle ve okuduğunu, duyduğunu anlamaya çalış. Hergün mutlaka 10 tane kelime ezberle mesela, yapabiliyorsan daha fazlası da olur. Kelimeleri cümle içinde kullanarak ezberlemeye çalış. Hatan grammar kuralı çalışmak olmuş.

Saçma bir yol da olabilir ama ben şu şekilde öğrendim;
Önce biraz kelime geliştirdim. Öyle aham şaham geliştirme değil tabi ki.
Ardından tüm grammer kurallarını yalayıp yuttum. Sonra levellara göre hikaye kitapları filan var. Onları alıp cümleleri çevirdim (asıl önemli olan zamanların farklı kullanışlarını oturtabilmek. ek olarak kelime haznen de doluyor). Ardından da writing, listening, speaking diye gelişti kendiliğinden.

En önemli aşama speaking. Bir dili grammer olarak öğrenmek kadar konuşmak da eşdeğer öneme sahip.


Benimki planlı şekilde olmadı ama şu an düşündüğümde tesadüfen de olsa mantıklı bir yol gibi geliyor.

Her gun 2 saat ayirarak ogrenilir.
Kitap okumak
Film/dizi izlemek
Internette ingilizce haber/forum/yazi okumak

bunlarla es zamanli olarak

Kursa gitmek (iyi bir kursa) ve/veya
Ingilizce ogretici programlari kullanmak lazim (gerek telefon gerekse bilgisayar icin bir suru program var).

Turkiye kultur olarak batindan cok uzak ve genel olarak disa asiri kapali oldugu icin yetiskin bir Turk insaninin ingilizceyi sokmesi zaman aliyor.

Et ye. Ağırlık arttır.

dogru yanlış bilmiyorum, yönlendirme yapamam ama bu çok öneriliyor.

www.protein7.com

genelde vücut geliştiren insanlar her duyduğuna inanan insanlar oluyor çok zeka parıltısı taşımıyorlar ve bu konuyla ilgili çok yanlış bilgi var o yüzden kendin yabancı kaynaklar başta olmak üzere araştırma yapmanı tavsiye ederim çünkü gerçekten çok yanlış bilgiler etrafta dolaşıyor.

supplement kesinlikle kullanman gerekiyor bir süredir spor yapıp iyi besleniyorsan kullanmaya başladığın an etkisini görürsün. whey içinde bcaa yok. o çoğunlukla yanlış bilinen başka bir konu. zaten whey proteini oluşturan temel aminoasitlerden biri bcaa olduğu için kutusuna içinde bcaa var yazıyorlar millet de bunu yanlış anlıyor tam bir aldatmaca yani. günde ortalama 8mg haricen bcaa kullanman faydalı olur. whey, bcaa, glutamine, kreatine takviyesi al ve kendin araştırıp bilgi edin spor hocası diye geçinenlerin nerdeyse hepsi kulak dolgunluğu ile yanlış bilgi taşıyor.

@angelus

et yiyorum ama ağır basamıyorum kollar titriyor bench presste misal.

etten kastım da, (yalnızca protein olanları yazdım)
sabah 2 haslanmış yumurta+150gr lor
spor sonrası 200gr tavuk/balık/kırmızı et
akşam 200gr tavuk/balık/kırmızı et
yatmadan önce yoğurt

Saydığın supplement'lerin hiçbiri bu derdine çare olmaz, yani kullanım amaçları farklı. Fakat illa fark yaratan bir şey kullanayım dersen kreatin kullan. Kreatin ADP'ye dönüşen ATP depolarının daha kısa sürede dolmasını sağlar, bu da bir sonraki antrenmanda birkaç birim daha enerjik olman için faydalı olabilir.

@ssyumusakg

kullanayım da üstad nasıl kullanayım ne alayım, ne yapayım bilmiyorum. bir yol gösterirsen çok memnun olurum.

@angelus

fark yaratan bir şey değil de yararlı olan bir şey kullanayım istiyorum.
kreatin tek mi yoksa kreatin+whey mi ? nasıl kullanayım, ne kullanayım ne alayım ?

Proteini alıyorsun zaten beslenme yoluyla, whey gereksiz. Sadece kreatin alsan yeter. Günlük 5 gram (Bir çay kaşığı) alabilirsin. İster ikiye bölüp antrenman öncesi ve sonrası al, istersen sonrasında bir bardak suyun içine atıp al. Nasıl istiyorsan. Ben kullandığım dönemlerde antrenman sonrası 5 gr. alıyordum.

vücut geliştirmek istiyorsan yediklerine ek olarak da protein almalısın. daha fazla kas yapmak istiyorsan bunun yanında mutlaka karbohidrat da almalısın. sadece protein, amino asit ile kas olmuyor. zayıflama amacın yoksa karbohidrata da önem ver. egzersizden sonra akşam yemeğinde tam buğday makarna vb gibi.

ağırlık çalışırken de kendini zorladığından emin ol. her sette ağırlığı arttır.

@eindaclub
sadece protein yeter mi ? göbeği eritme sıkıntım var. yani bir kaç kilo daha yağ yakmam gerek. iso100 diye bir marka varmış onu alsam yeterli olur mu ?

@true blond
casein derken hocam ? ilk sizden duydum bunu tavsiye eden. bunun kullanımı nasıl ? sadece akşam mı ?

Supplement'e harcayacağın parayı daha fazla et almaya ayır. Kreatin dışındakiler gereksiz.

şimdi söyle açıklayayım:

- kas yapmak = kilo almak. karbohidrat + protein olmadan bu olmaz.

eğer göbek bölgesinde yağlar var onları ertimeliyim diyorsan, karbohidratı kes. yukarıdaki denklem aklında olsun ama, protein almaya devam etsen dahi bu durumda çok fazla kas kütlesi kazanamayacaksın. ancak yağlarını çok güzel bir şekilde yakarak fit olacaksın. iso'yu kendim kullanmadım ancak iyi diyorlar, özellikle karbohidratı az olduğu için (1 gr kadar) istediğin durum için tavsiye edilebilir. qnt metapure de iyidir, onun da carb miktarı 0. aklında olsun.

Aynı durumdayız. İrem yayınclığın yds sınav stratejileri ikili setinden aldım baya beğendim. Dene derim.

O yeterli mi ?

birinde grammar var birinde soru tipleri bana yetti bir ayda zaten daha fazlası olmaz

2-her gün kol çalışma bir bölgeyi her gün çalıştırma. ön kol ve arka kol diye ayırırsan aynı gün aynı bölge çalışmamış olur.

3-göğüsün şekillenmemiş göbeğin gitmemiş 1.81 boya 78 kilon var kas az yağ çok halen fazla kilon var tahminim. göüğüsü olması gereken şekilde ne az ne fazla calısmaya devam et. kardio yyapman yağ yakman lazım.

4-her gün karın çalışma. hiçbirşeyi her gün yapma.

5-bacak antremanında 2 gün 2 gün arka girme. haftada 2 gün girceksen ön arka ve kalf gir iki günde de. bacak günleri daha iyi beslen.

6-ilk önce sorduğun tüm soruların cevabını bul onları çöz daha sonra bilek çalışmaya başlarsın.

7-protein tozu kullanırsan iyi olur. sporunu yaptıktan hemen sonra bir ölçek ile kullan. bunu kullanman protein ihtiyaıcnı karşılamicaktır. bir kısmını karşılayacak. ve spordan sonra hemen aktif olduğu için kasların yapılmasına hızlıca destek veriyor.

1- omuz hareketlerine ve diğer tüm bölgelerin her tür hareketine bakabilirsin.
www.coopersguns.com

soru başın 10 tlden 70 tl hesabıma atarsın.

@zlatan
hocam detaylı açıklaman için çok teşekkürler.
kol çalışırken ön+arka çalışıyorum ama bunu haftada 2 gün yerine 4 gün yapmak zararlı mı olur yani ? Pazartesi omuz ve kol çalışıyorum salı boş gün, çarşamba göğüs+sırt, perşembe boş, cuma yine omuz ve kol diye gidiyorum. ben pazartesi+cuma mı sadece kol çalışayım yoksa spora gittiğim 4 gün de kol gireyim mi ? boş günler zaten hiç bir şey yapmıyorum.

bacak için de 4 gün yerine 2 gün yap tam yap diye anladım değil mi hocam ?

1. gün arka kol göğüs
2. gün sırt ön kol
3. gün omuz trapez- karın
4. gün bacak.
5- koşu ve karın günü.(dışarıda spora açık bir alanda olabilir.)

bu şekilde yapabilirsin.diğer günlerede karın ekleyebilirsin istersen her gün olmayacak şekilde.

şeklinde yap istersen.

1. Upright row omuzu genisletmez aksine dar omuzluysan trapezleri cikarip omuzu dusuk gosterdigi icin daha da boktan bir hal alirsin. Upright row ve trap hareketlerinj kes, omuzu bir press, lateral ve rear delt raise ile calis.

2. Her gun calismak pek mantikli degildir genelde. Bu tamamen antrenmaninin volumeuna, intensitysine bagli. Kesmiyorsa pump alamiyorsan calis zarari olmaz. Ama nasil pump aldigini, ne kadar zorladigini en iyi sen bilirsin biz bilemeyiz o yuzden buna sen karar vericeksin.

3. Bilinenin tam aksine barbell bench press en iyi gogus hateketi falan degildir ve evet normal. Daha zamanin cok oralar icin.

4. Caki, sopa ne sikimse bilmiyorum ama karin calisarak gobek gitmez. Yag oranini dusur. Gobek eriticem diye karin calisman vakit kaybi. Sadece core strength icin plank yapsan 2 gunde bit 3 x max yeterli olur.

6. Su asamada forearm izole etmene gerej yok. Presslerle, barfikslerle, curllerle vs. Guclenmeye baslayacaktir zaten bileklerin.

7. Kullanmak zorunda degilsin. Protein tozu dedigin nane supplement sektorunun dunyaya buyuk bi gazidir. Asla antrenman sonrasi guzel bir ogunun yerini tutmaz. Eger yemek yiyecek vaktin ve paran yoksa kullanabilirsin.

Program yaparken de triceps+gogus yapma arkadasin dedigi gibi. Tricepsi yoracagin icin gogusten once presslerde yeterli kuvveti bulamayacaksin. Bu yuzden gogus kaslarini max load ile yukleyemeyeceksin. Ayni sey sirt, biceps icin de gecerli. Gogus + biceps, sirt + triceps senin icin su asamada daha mantikli.

çok sağolun teşekkürler:)

www.deftersepeti.com

düzgününü de sen yaz.

ağa yapacak zamanım olsa yapacam, finalleri verirsem mezun olacam binbir emekle yaptığım stajım kabul edilmedi. 1ay içerisinde 20 iş günlük stajımı yaparsam okul bitecek.

bence tivibu hem ucuz hem daha kullanışlı.

Net yoksa, Dsmart + net alırsan hem bütün kanalları izlersin hem de neti ucuza getirmiş olursun. Kardeşime bağlattık 70liraydı heralde dsmart+net 24 ay.

Boyaya gerek yok pek, deri ayakkabilar icin bir krem var, onu ayda bir filan surmek yetiyor genelde. Her gun eve geldiginizde uzerindeki camuru filan temizlersiniz tabi.

vazelin ayakkabıya mı?

badem yağı, kaliteli boya, kaliteli cila. organik fırça, kadife bez.
mehhmet nuri leflef.

Renksiz, krem gibi deriyi yumuşak tutan parlaklaştırmadan güzel gösteren ürünler var. Renksiz, nude boya diye satılıyor sanırım.

örnek verebilir misiniz arkadaşlar gogıla sordum bissürü şey çıkardı da

şu mesela

www.morhipo.com

deri bot falansa o aldığınız belirli aralıklarla aynı renkte deri ayakkabı boyası ile boyayın. boyama zamanı gelince o kendini belli eder zaten. her kullanacağınızda da yağlı deri ayakkabı süngerleri ile silin. kaliteli ise yıllarca eskimeden kullanabilirsiniz. vazelin olayını duymadım ben hiç. O saçma geldi bana. Toz yapışır üstüne sanırım vazelinle.

eleman doğru söylemiş. vazelin deriye bakım yapıyor, derimod'da gözümün önünde yaptılar montuma yepisyeni olmuşidi.

Nadir Kitap.

alacağınız kitabı kitapmetre.com dan bakarak karşılaştırın. tüm sitelerin fiyatlarını gösteriyor.

ykyt bu süpermiş. Sağolasın :)

kitapyurdu oluyor genellikle

d&r'da indirim var şu sıra. dr.com.tr

hepsiburada, pttkitap ve ilknokta

S4 mini vs S5 mini yapıyorsanız S5 mini alın, sonuçta daha yeni daha iyi olmalı.

daha yeni daha iyi olmalı mantığı doğru, ama aradaki 350 tl fiyat farkına (bugün telefon aldım ordan biliyorum) değer mi emin değilim. bende s3 mini veya s4 mini alma kafasıyla çıktım bugün ama baktım s3 telefon 900 tl ve hiçbir farkı olmayan (emin değilim) s3 neo mavi telefon 850 tl, gittim s3 neo mavi aldım. ben babam için aldım bu telefonu (kendisi sadece alo diyecek), tanıdığım 3 tane s3 kullanan kişi (sevgilim dahil) samsungdan tiksinme noktasındalar. bende ilk fırsatta sevgilimin telefonunu değiştirmeyi düşünüyorum çünkü çok sorun yaşıyoruz.

neyse çok yazdım sadece hafif kullanım için bu açıdan da s3'ü düşünün derim ama genel olarak samsung kullanıp da öneren insan tanımıyorum.

yorumlardan anladığım kadarıyla samsung alma diyorsunuz.

kardeşimin eli küçük olduğundan küçük tel almak istiyor. gitmiş özellik bilmeden almış telefonları eline. güzel duranları bana söledi, özelliklerine bak vs diye.

ben de siz öyle deyince lg g2 minisine baktım. bir de lg g3 beat var o nasıl telefon bilmiyorum ama.

lg>htc>samsung android'de

nexus 5 iyidir ama büyük gelebilir lg g2 kullanan arkadaşım memnun mini'si nasıl bilemem.

samsung sapıttı, mantar gibi telefon çıkartıyor. eskilere destek vermiyor. değeri hızla düşüyor. malzemesi uyduruk. benim s1 4 yıldır çalışıyor ama donmalarla falan beni bitirmişti.

annemin s3'ü var bir senede donmalar, işlem yapmamalar falan filan. 10 dk sürüyor bir yeri açması. içinde onun da bir sürü gereksiz uygulama var.

bende ve kardeşimde htc one m7 var. samsung'tan çok daha akıcı ve yavaşlamama potansiyeli daha yüksek. samsung almayın. note 4 bile olsa 1,5 senede başlayacak donmalara.

asus zenfone5 şu an yok satıyor harika bir telefon.
intel işlemci var uçuyo resmen.

4*20 ne hacı ya. ilk sette 11 oluyor 12 olmuyor diyorsun. ağırlığı artırmadan; hatta azaltarak, şu şekilde devam et: 10 veya 12 tekrar, 3 set.

4*20 nedir? 4 set 20 tekrar mi?

5 set 5 tekrar maksimum agirlik deneyerek guc kazanma uzerine,
3-4 set 8-12 tekrar deneyerek hypertrophy uzerine yogunlasilmasini onerirler.

bench press icinse su videoyu oneririm.

www.youtube.com

evet 4 set 20 tekrar toplamda 80 tane bekliyor hoca benden.

amaç kilo vermek ise 3x12-15 yeterlidir.

ama önemli olan kardio ve beslenmedir. kilo verdikçe çakı hareketi daha kolay yaparsın.

Kiloyu tekrar aralığıyla değil diyetle verirsin. 4x20 çok yüksek. Adaptasyon için 12 tekrar civarı yeterli. Kuvvet artışı için de piramit set uygulayabilirsin. Youtube'a şu anda erişimim yok ama tutuş genişliğin, nefes alış verişin, ısınmam falan önemli.

levha koymadan da ararsınız da bulabilirseniz..

edit: mülkünüze asılan iliştirilen yapıştırılan çivilenen herşey

bulabilirseniz dediniz de, adam kafam kadar ilanda adını işyeri nosunu yazacak işte direk bulamam mı ?

siyasi ilanlar da bunu kapsıyor mu ?

"ilan yapıştırmak yasaktır" levhası koyacaksınız, heyecanlı gençlik de gelip oraya "söz yetki karar halka" yazmayacak he mi?

"dış cephe tadilatı yeni yapılmıştır, yazı yazılmamasını mahalle sakinlerinden rica ederiz" yazın bence.

benzer bi olayla karşılaşan avukat bi arkadaşımın zamanında söylediğinden doğru yazıyorum:

facebook türkiye ofisi ip vermiyor, amerika ofisine yönlendiriyorlar.

ha sen kendin öyle ip bulamazsın. o iş yaş, belki gönderilerde açıksa lokasyonu yazar kadıköy, acıbadem vb gibi, o kadar.

hacı diyelim ki ip adresini polise savcıya gitmeden buldun o ip adresi ile polise gitmeden napabileceğini sanıyorsun? :) ben sana yazayım burdan ip adresimi açık açık mesela onla ne elde edebilirsin ki? hiçbir şey.

cevap: zor değil imkansız. polise savcıya gitsen bile facebook ip adresini vermek zorunda değil. öyle bile garanti değil yani.

@localhost en azından lokasyonunu öğrenir tahmin ederdik hacıt.

Polise gidersen de bulamazlar büyük ihtimalle, uzar zaman aşımına düşer. (1 yıl olursa ttne vs. de ip saklamıyor)

İnternetten araştırırsan 2-3 hilesi var ip bulmanın. Tıklayanın ip adresini veren linkler yaratabilirsiniz, ama bu adresi yasal süreçte delil olarak kullanabileceğinize dair şüpheliyim. Ben bulup kullandım ama bilirkişi bendim davada.

lokasyon olarak anca hangi şehirde olduğunu tahmin edebilirsin başka bir şey değil. o da çok tutarlı olmaz. kalkıp istanbul'dan bağlanan birine bursa'dan antalya'dan bağlanıyor deme ihtimali de oldukça yüksektir.

ip arayacağına facebook'a şikayet et.

siz de fake bir hesap açın. o hesapla arkadaşınızın fake hesabını ekleyin. kabul ederse mesajla ona bir link gönderirsiniz. cinsel yollu bişeyler falan. mutlaka linke tıklayacaktır. girişleri loglayan siteler var. onlardan birinin linkini gönderirsiniz (kısaltma kullanarak, bit.ly gibi) girişleri loglayan site linke tıkladığı anda ip adresini yakalar. siz de ip adresini bulmuş olursunuz. sonra polise ip adresi ve saatini verirsiniz polis de o ip'li kişiyi o saatte kim olduğunu bulur.

Hareket et. Su iç bol bol.

Form kayısılı çay, sonuca ulaşana kadar iç.

haci kaysiyi bir oturusta yarim kilo ye. (kuru kayisi)

@arnold
abi son 1 haftada hareket etmediğim kadar ediyorum. günde 4 litreden az su içmiyorum ama olmuyor :(

Dupholac deneyebilirsin.

kayısı hoşafını dene hacım. tanesini suyunu bırakma ye bitir.

doktora görün mutlaka.Çünkü kayısıda,zeytın yagıda ,bekunixlerde ilaçlar hepsi bir noktadan sonra bağışıklık yapar gibi etkisiz oluyor.o yuzden mutlaka danıs doktora.probiyotikler öneriyorlar genelde son zamanlarda.
dipnot:stres ve sıkıntı tetikliyor.

Bi koşu aktara kadar git, bi paket sinameki al, bi tutam kaynat ya da demleyip iç.

bekunis iki tane atıyorsun. Attıktan sonra 6-7 saat dışatı çıkmıyorsun. O sana kendini hissettirecek.

kusana kadar kiraz ye. aç karnına ye ama.

doktora git, ben gitmedim, sallamadım, anal fissür oldum, 7 ay ağrıdan uyuyamayıp, 2 ameliyatla kurtuldum. sakın ihmal etme!
kronik hale geldiyse doktor şart.
bitki çayları, form çayları farketmiyor. sebebide makatın ağzında katılaşan dışkıya etki edemiyor olmaları. bağırsakların hareketlense bile makat yolu kapanıyor. dikkat!
Bol bol su içmek en önemlisi. Hareketli yaşam şart. Kahve Çay yasak, sakın içme. Yeşil Çay içebilirsin. Bol bol meyve ve sebze tüket. Her öğünde yediğin porsiyonu denetle. Süt ve Süt Ürünlerine ara ver. Patates, Makarna, Pirinç tüketme. Haşlanmış sebzenin üzerine zeytinyağı gezdir öyle ye. Tuzu azalt.
Tekrar ediyorum, SU İÇ. Sıcak yaz günlerinde vücuda yeteri kadar su girmezse, vücut atacağı dışkının içinde ki suyu bile kullanıyormuş. SU SU SU

arkadaslarin dedikleri + sabah ac karnina bir kasik zeytinyagi.
zeytinyagini icip o gun tuvalete gitmeyen gormedim
ama bu surekli cozum degil tek seferlik olmali
beslenmeni degistirmelisin

Kumpir ye

kumpir ne alaka lan. haşlanmış patatesi ishal olana yedirirler. aman ha öyle bir yanlış yapma, iyice kitlersin bağırsağı.

Fıstıkları rondoya atıp ezme kıvamına gelene kadar çekiyorsunuz. Biraz bal ekleyebilirsiniz ama eklemeseniz daha iyi.

Spordan önce 1 çorba kaşığını aşmamak kaydıyla elma veya muzla tüketebilirsiniz. Öbür türlü pek iyi gelmez kilo vermenize.
edit: öbür türlü derken ekmek vs ile tüketmeyi kastettim. Bi' de fıstıklar kabuksuz olacak. :)

zeytinyağı ve tuz ekleyenini de okudum. sadece fıstıkları rondoya atıyoz düğmeye basıyoruz iş bitiyor yani ?

Ne zeytinyağı yahu kendisi zaten yağ içinde yüzüyor fıstığın. Yapıp kavanoza doldurduğunuzda biraz beklediğinde yüzeye bir parmak yağ çıkıyor nerdeyse. Tuzlu seviyorsanız biraz tuzlu fıstık ekleyin. Ekstra tuzla nasıl olur bilmiyorum.

yoğurt meyve bol tarçın

tatlı isteğinizi bununla bastırın. hergün bir öğün yiyebilirsiniz mesela.

ayda iki tane baklava ya da bir porsiyon kazandibi yemekten de bişey olmaz. kilo vermenize faydası olur.

Tatlı ihtiyacı uydurulmuş bir kavram. Bir süre karbonhidratı komple kesersen bir daha öyle bir ihtiyacın kalmaz. Direk tatlandırmadan tüket. Diğer şekerli çözümlerden çok daha faydalıdır.

sakın tuzlu fıstık falan alma yalnız. çiğ fıstık alıyorsun. bunu önce dışındaki kalın kabuktan ayırıp kavuruyorsun tavada veya fırında. çok değil ama tabi. sonra hafif kahverengi ince kabuklarını soyuyorsun.

sonra rondoya atıp püre haline gelene kadar çekiyorsun işte. bitti bu kadar.

ben stevia kullandım tatlandırsın diye. biraz da tarçın attım. muhteşem oldu.

yalnız bu arada arnold'un dediği doğru. öyle yapıyorum ben. sıfır carb. tatlı olsun diye değil yağlı bir şey yemiş olayım diye kullanıyorum. eğer ketojenik diyet yapmıyorsanız kilo vermene hiç faydası olmaz bu kadar yağlı bir şeyin.

www.bodytr.com

model bir abla oluyor bu

www.berrilla.com

europass cv

buradan hazırla.

fotoğraf koyarsan iyi olur. ama öyle facebook fotoğrafını filan koyucaksan koymasan daha iyi.

ayrıca yazdıklarını iki, üç nokta ile bitirme öyle.

Fotoğraf ekle. Bugüne kadar ne yaptıysan yaz. Kendini sat. Adam sen oraya yazmadığın sürece yabancı dil seviyeni tahmin mi edecek? program vb. bilgilerini ayrıntılı yaz.

Http://www.banaisbul.com 'a gir. Burada cv hazırlama kategorisinde isine yarayacak seyler var. Ayrica dosyalar bolumunde cv ornekleri de var.

5 kere spell check yaptır.
ennn ufak bir kusur bile olmasın.
mak müh'ü de yaz. bu senin bil müh olmayı ne kadar istediğini gösterir. onu bıraktım, buna geçtim, çünkü idealim buydu.

Türkiye'de fotoğrafsız özgeçmişler, Amerika'da da fotoğraflı özgeçmişler çöp sepetini boyluyo gibi bir şey tahmin ediyorum. Amerika'dan eminim de, Türkiye'de durum nedir, İK'cılar lütfen bizi aydınnatsın.

Özgeçmişe referans yazmak, toyluk ve acemilik göstergesi diye biliyorum. İK'cılar lütfen bizi aydınnatsın.

Varsayma. Adamın senin İngilizce bildiğini varsayacağını varsayıyosun. Seviyeni belirle ve yaz. En ideali, belgelemen. Gir bi sınava, aldığın puanı yaz. Gittiğin seyahati, bardan kaldırdığın hatunu yaz. Pardon onu yazma. Seviyeni are you sex filan sanır.

@tepedeki psychedelic adam
yok öyle bitirmedim zaten, hani kategorilere ayırdım, öyle yazdım o kadar değil yani devamı var da göstermek babında yazdım. vesikalık var düzgün bitane onu koyayım o zaman.

@ufukcel program bilgilerini yaz derken visual studio vs onları mı diyorsun ? Yoksa ne biliyorsan ayrıntılı yaz mı ? anlamadım o kısmı.

@compadrito abi zaten acemiyim, iş tecrübem yok ondan referans yazıyorum :) hiç iş tecrübesi olmadan ben üstesinden gelirim demek ukalalık olmaz mı ?

herhangi bir fotolu/fotosuz cöp sepetini boyluyo tam olarak dogru degil. bu sirketin ik zihniyetine bagli. zaten online basvuru yapiyorsaniz ylnlendirecek sizi site. zaten onu gectim adam tipini görüsmede görüyo fotograf olayi hafif efsaneye dönmüs durumda yani. fotografi her durumda ekle sen, türkiyede basvurcan zaten yani.

neyse, biraktigin bölümü de yaz bence, yeni mezunsun, stajlarini yaz, neleer yaptigini ekle, part time is tecrübelerini yaz.

yabanci dil bilgini ekle elbette, sinav sonucun varsa yaz, yoksa iyi kötü orta yaz.

bunlar disinda tecrüben , sertifikan yoksa, hayatimi lamalarin yokolmamasina adadim, gereksizce hobilerim sörf yapmak, curling yapmak filan yazma, yemezler, hatta antipati toplar. heee gercekten lisansi eskrimcisindir yaz bunu elbette, sallama , gereksiz seyler yazma iste anladin sen.

referans yazma, onu sorarlar isterlerse.

teknik bilgilere ne biliyosan yaz ama java, c, linüx, android, ios nebliyim ne duyduysan yazmaktansa, gercekten bildiklerini projelerinle yaz, gerekirse maile ekle portfolio nu.

europass iyidir ama gerekli degil illaki, biraz ugrasirim dersen güzel seyler de yapilabilir ama sahsen europass kullaniyorum ben.

hee bunlar disinda cv nin sekli semali önemlidir dogru ama en önemlisi orda dikkat cekicekler, yani sen bogazicindeysen kimse sekline bakmaz, ya da spell check önemlidir ama sen cambridge de okuduysan, facebookta calistiysan kimse a ile e yer degistirmis sallamaz. yani cv ayrinti kismis biraz, dikkat cekicek özellik aranir yani.

serabetan

Fotoğraflı özgeçmiş, Amerika'da çöp sepetine hocam. Doğrudan. Ayırımcılığa giriyo çünkü.

@serabetan teknik bilgileri benim dediğim gibi ayırmaktansa direk yaz mı diyorsun üstad ? Kategori bana saçma geldi ama kalabalık gözüksün diye öyle ayırdım :)

Ben okulda bitirme projesini android üstüne yaptım ama onu nereye nasıl ekleyeceğimi bilmiyorum. Bunu dediğin iyi oldu üstad. Onu sorayım sana. İş Tecrübesine mi eklemem doğru olur yoksa başka bir başlık mı açsam daha iyi ?

- Resimsiz CV ler pek ciddiye alinmaz. Resim mutlaka olsun.

- Yarim biraktigin bölümleride belirtmelisin. CV de tarih bosluklari olmamali.

- Yabanci dil zorunluluk diye girmemissin ama belirtmen gerekli. Belirttikten sonrada hangi seviyede bildigini ve varsa sertifikalari yazmalisin,

- Örnegin Egitim basligi altinda siraladigin okul yillarin yukardan assagi eskiyerek gitmeli. Yani en son okudugun okul en üstte olmali.

Aslinda anlatilacak cok ayrinti var...

@VIPCH Üstad ayrıntılı yazarsan ben değil bütün duyuru nasiplenir. Sağolasın şimdiden.

bildigim kadari ile telefon tarifesinden alinca o gsm'den baska gsm ile kullanamiyorsunuz.

telefon tarifesinden getirim diyince soyleoluyor, atiyorum 200 liralik telefonu 100 liraya aliyorsun ama hattinda her ay 20 liralik paket olmak zorunda. ablasi kendi hattina paket yapacaktir, telefonunu da kardesine getirecektir. size tarifeli dusmez gibi bu denklemde :)

s5: www.amazon.de
note3: www.amazon.de

belki karı-koca geçerler o tarifeye diye düşündüm bi an :) dediğiniz doğru, hattın tarifeye geçmesi, telefonun boşa çıkması olayı çok yaygın demek ki.
bu arada bu paylaştığınız fiyatlar kontratlı olan mı yoksa direk alınacak fiyatlar mı ?

paylastiklarim direk alinacak telefonlar, herhangi bir kontrat filan yok.

milyon tarife var afedersin de yaklasik bulmanin yolu yok. eger getirecek kisi ayda 90 euro öderim diyip sana telefonu alacaksa s4 falan 1 euroya geliyor. ama yok lan onu kim öder der insancil bir kontrat imzalarsa sana o telefon piyasa fiyatindan en az 100 euro ucuza gelecektir. ha yok kontrati da 1 yillik hesaplayip sana yansitacagiz kontrati da sen öde derse piyasa fiyatindan en az 100 euro daha pahaliya gelecektir. bilmem anlatabildim mi?

karsidaki alacak kisinin tarifesi önemli. alacagi operatör o2 mi, t mobile mi ne o da önemli. yeterli bilgiyle kesin bakabilirim. yesillendir.

telefon pasaporta isletilecek ve harc odenecek vergi dairesine hatirlatayim. tarifeyle alinan telefon simlock lu olur genelde. kilit kirilmasi da gerekiyor.. ugrasmacali yani..

French press: 10-50 tl araliginda; mudo, starbucks vb. yerlerden bulabilirsiniz.

French press icin cekilmis taze kahve: kahvefabrikasi.com, baristasepeti.com, istanbuldaysaniz eger cherrybeans yahut kronotroptan da temin edebilirsiniz.

Tchibo ve starbucks diyen olur, bayat o cekirdekler. En guzeli kisa surede bitirebileceginiz kadar miktarda siparis etmek. Taze kavurup, cekip, yolluyorlar hemen. Vakumlu cam kaplarda muhfaza ediniz.

Afiyet olsun.

french press için aldığım kahveyi içebilmek için makina da almam gerekiyor mu ?

Frech press zaten filtreli boyle genelde cam bir kap, kahve ve suyu koyuyorsun, filtresine bastirdiginda (basinc) fazlar ayriliyor dogal olarak.

Yani bir french press, bir de ona uygun cekilmis kahve. Boyle.

kahveyle hiç alakam yok iken bir bisiklet turu sonrası hocamla oturup onun tavsiyesiyle caramel macchiato içtim. o gün bugündür sürekli starbucksa giderim. demem odur ki kahveye caramel macchiato ile başladım :) batuhanolabilir'in dediği gibi gurmelik peşinde değilsen, çok keskin tat duyuların falan yoksa bence starbucks'a uğra.

ben bu işi audiophilelik mevzusuna benzetiyorum. en nihayetinde sonu, ucu bucağı yok. çok ufak farklar için bir yükselticiye binlerce lira verilebiliyor. şahsen ucundan köşesinden audiophile olsam da ben o paraları bayılamam. aynı hesap, evde alacağın ucuz bir makine sana keyifsiz bir kahve sunarken gerçekten iyisi için deli paralar dökmen gerekecek. eyyorlamam bu kadar ^^

yok hacıt bende hala aynı

bende de aynı

nereden bakıyoruz?

onlinetahsilat.sgk.gov.tr

yok aynı.
kahpelere bak ya bildiğin hava parası ödetmeye çalışıyorlar millete.

Ben affı bekleyim o zaman. Ne olur ne olmaz.

verecekleri affı da sikeyim

Biri hayrına ödemiştir. Herhangi bir af çıkmadı. Af dedikleri şey yapılandırma. Gelir testi yaptırmazsan olmuyor.

çok ilginçtir benimde 4000 küsürden 145 liraya inmiş.

45 gün kadar çalışmadığım sürede farkında bile olmadığım için borç çıkmıştı sanırsam bi düzenleme olmuş.

Hoba benim öğrenci belgesi ibrazından sonra bile her ay minimumdan toplam 500 küsür olmuştu, şu an 50 tl borcum var.

Demek ki mal gibi ödeseydim şimdi sinirden kuduracaktım. Cebimizden parayı alıp, bir kısmını geri koyup bizi sevindiriyor adamlar olaya bak.

30 aydır birikiyormuş ve 1132 lira. lan zaten bir sürü borç var bir de bu çıktı yaa pffffffff :/

biri benim çocuğumu, tanıdığımı bu yüzden dövse o alfabenin her harfini g.tüne sokarım. Ne şikayeti?

müdüre gideceksiniz. olmadı ilçe milli eğitime gideceksiniz, olmadı il milli eğitime. yazısı çirkin diye çocuk döven öğretmenin hakkı görevden alınmak değil sadece tabi de, neyse.

yazısı kötü olduğu için dayak yediğinden emin miyiz? ilkokul 1'e giden bir çocuktan bahsediyoruz. nasıl bir dayak? tokatmı? kulak çekme mi? detaylar önemli.

hocanın biri 6-7 yaşındaki bir çocuğu dövecek, benim çocugum olmasına gerek yok, dövecek ve ben şikayet yeri arayacağım. dünyayı dar ederim o kişiye.

Yeğenime bir daha dokunursanız savcılığa şikayet edeceğim sizi de. Kasten yaralama diyerekten, kamu görevlisinin sahip bulunduğu nüfuzu kötüye kullanarak kasten yaralaması ağırlaştırıcı nedendir, ceza da arttırılır. Aklı başına gelsin.

Agzini burnu kir eline ver!!! Bak bunu yapmazsan ilerde daha beterini yapar o dumbuk.

onu yapacaz zaten @justinho amaç başka çocukları da dövmesin, ihraç edilsin.

@mahone bende emin olmak için çok sordum ama bu olaylarda hikaye yazmıyor. daha önce bu d.mbük yüzünden başına gelenler birebir çıkmıştı. Dayak mevzusu da, kulağı sağlam çekmiş, kafaya da 2 defa vurmuş.

@vedat o müdürün de....

@kaymaktutmayansicaksut savcılık işi güzel fikir. hatta direk gideyiz yarın savcıya. sonra hesabı biz görürüz.

ya kusura bakmayın da biri sizin çocuğunuzu dövse bi sik yapamazsınız.

alfabeyi götüne sokandan tut, savcılığa şikayet edene kadar... savcılık da size çalışıyodu mına koyim. hiçbir öğretmen yazısı kötü diye öğrenciyi dövmez. kimbilir ne bok yedi yiğenin. siz görmediğiniz olayı veletlerden dinleyin onlar olduğu gibi aktarıyor çünkü size. bir de "benim çocuğum yapmaz" demeyi unutmayın.

sözde bilinçli ailelersiniz ya mına koyim.

ya ben lan neyse...

Vaktiyle babam ilkokulda bana tokat atan bir hocayı öğretmenler odasına sokmuştu, bilmiyorum. Sonra da müdüre gitti şikayet etti. Bana iyi davranmaya başlamıştı hoca.

Dar ederdimcilere katılıyorum. Babam yaptı diye değil, ben onun somurtmasına dahi tahammül edemiyorum, üstüne gelip biri tokatlayacak.. Bu işler o kadar kolay değil..

146 filan uğraşma müdüründen başlayarak kademe kademe yüksel. Öğrenci dövmek suç.

@ya ben lan neyse

ne diyon la sen? 1. sınıftayken toplama işlemini yapamıyo diye sopayla ağız burun giren öğretmenim vardı lan benim.

kucuk cocukların her dediğine inanmamak lazım.

Aynen bi öğretmen 6 yaşındaki yeğenimi dövdü çocuk yetim zaten kan beynime sıçradı. Adam ters yapınca ben bunu bi güzel patakladım.

Not: doktorum

savcılık uğraşır uğraşmaz orasını bilmem de sırf bu yüzdense hakkaten dünyayı dar et. okulda yap napcaksan, rezil rüsva olsun tüm arkadaşlarına.

dostum sikayet et olmadi al 2 arkadasini git herifi esek sudan gelinceye kadar dov. cocuklar genelde yalan soylemezler bu tarz konularla ilgili.

Hayır, dağıtıcı belirleyecek. Önceden Bp pahalıydı diğerlerinden mesela. Yine aynı hesap olacak.

Ha misal Shell mazotu 4.30dan satacak, Opet 4.20den gibi mi ?

Aynen öyle.

istasyonlar kafasına göre fiyat belirleyecek ama üst rakamı geçmeyecek... gerçi onların da bir alt rakamı vardır...
bu en azından aşırı kazıklanmanın önüne geçiyor...
yani girdiğin benzin istasyonunun en azından 4:50'den fazla vermeyeceğinden emin olabiliyorsun.
gerçi bu biraz da bakanın mor olması durumundan da kaynaklandı... mazot nerde 4 tl olmuş diye haberlere çıkıp isyan etmişti sonra millet fiyatları gösterince utanmıştı... o haberden dolayı da böyle bir şey çıktı..

bi öğünde et yediysen diğerinde sebze yemeye gayret et. ya da 5-6 kaşık baklagil.

pilav/makarna yiyorsan o öğünde kesinlikle ekmek yeme. 1 dilim ekmek = 2-3 kaşık pilav ya da makarna.

çooooook kabaca bu planla (diyetisyen eşliğinde) 3.5 ayda 20 kilo verdim ben. 42 bedenden 36'ya düştüm, hatta iğrenç bi geçişteyim 36 bol, 34 dar geliyor.

karbonhidratlardan uzak durmaya calis. 2 dilim ekmegi 1e dusur. onun disinda pilav, makarna, hamur isleri, boyle seyleri unut kilo vericeksen. canin cok pilav cekerse azcik bulgur pilavi, veya bulabiliyorsan quinoa beyaz pilava daha iyi alternatiflerdir.

ogunlerini baklagiller, salata, sebze ve tavuk/et/balikla geciriceksin. baklagil veya et ogununun ana kismini olusturucak, ama buyuk porsiyonlar olmiycak. yaninda yedigin az yagli salata/sebze ise daha buyuk porsiyon olucak ki mideni doldursun. yemekten zevk aldigin seyler bul, oyle kuru kuru diyet yemekleri yeme. kendine iskence edersen zaten uzun sure yapamazsin. duzenli beslenmeyi hayat tarzi haline getir, diyet yapicam diye kendini zorlama.

canin tatli cekerse, meyveye yonel. kuru meyveler de cok sekerlidir kilo vermeye calisirken pek tavsiye etmem. ayni sekilde kuruyemis de cok kalorilidir, azcik yersin hic bir ise yaramaz ama kalori olur. baska alternatif olarak mesela yogurda tarcin karistirip yemeyi cok seviyorum ben, tatli gibi oluyor. veya buzlukta dondurdugun muzu cikarip tek basina guclu bir mikserden gecirince ayni muzlu dondurma oluyor.

ogunlerini nasil yayinca daha tok hissettigine bak denemeler yaparak. mesela ayni miktarda yemegi 6 ogune yayinca mi kendini daha iyi hissediyorsun, yoksa gunde 2 tane ama buyuk ogunler yiyerek mi? az az ama sik sik yiyin derler hep ama sonucta herkesin bunyesi kendine.

bir de ufak tefek seylerden fark etmeden cok kalori alabilirsin. mesela kahve iciyorsan icine koydugun sutu tam yaglidan yagsiza cevirmek fark yaratabilir. veya masanin yaninda atistirmalik birseyler tutuyorsan fark etmeden calisirken yiyorsan, onlari kaldirmak ise yarar. boyle ufak seylere dikkat et. azcik yiycem bisey olmaz diye dusunme.

yuruyus, cardio onemli. yuzme cok etkili eger imkanin varsa. ama sadece cardio ile kilo verilmez. kas yapman sart. illa bi spor salonuna yazilmak zorunda degilsin, youtube guzel kas vidyolari kayniyor. kendine begendigin birini bul, gunde 30 dakika falan karin/bacak vs. vs. kaslarini calistir.

kilo vermek insanlarin abarttigi kadar zor birsey degil ama. kendini iyi hissettiren bir saglikli duzen oturt, kararli ve iradeli ol, biraz zaman ver, zaten kolayca verirsin kilo.

spor var mı spor? yoksa diyet falan hikaye.

@gerrard hocam, benim takıldığım hususlardan birisiyle örnek vermişsin.
Kuru meyve demişsin ya da kuruyemiş ? Kuru meyveden kastın hangileri ? Kuruyemiş olarak da fındık, badem de mi yemeyelim ?
neden kas yapmam lazım ki, sadece yürüsem olmaz mı sıkıntısı nedir ?

glisemik indeks'i araştır

kilo vermek için yaptığımız en temel şey vücudun günlük ihtiaycından daha az kalori almak. bunun için de aslında güzel bir giriş yapmışsınız. ancak bir de kalori yakımını arttırmak için spor yapsanız çok daha hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

kuru meyveler, söylenildiği gibi çok şekerlidir. kaçın. (kuru kayısı, üzüm filan.)
karbonhidratları 0'lamak değil, 0'a yaklaştırmak önemli. minimuma indirin.
alkolden mümkün olduğunca uzak durun. bir 50lik 150 kalori hesabından yap.
günde 30x2 set mekik çekmek bile spor anlamında faydalı olur. ancak unutma, set sayısını ilerledikçe arttırmak da düzeni korumak için gerekir. @gerard'ın da bahsettiği gibi, spora yazılmana gerek yok, evde de yapabilirsin birçok şeyi.

her şey bir yana, irade şart. ben birbuçuk ay diyet/spor yapıp 10 kilo verdim. sonrasında bıraktım, kendimi rahatlamış hissediyorum ancak bir yandan da vizdan azabı var. düzenlilik ve irade şart. özellikle yemek ve alkol konusunda.

kuru meyve dediklerim kuru kayisi, kuru uzum, kuru incir vesaire vesaire. normal meyveden farki kurutulmus ve hacminin kuculmus olmasi. yani mesela kuru kayisiyla normal kayisinin kalorisi sekeri ayni olsa bile, kuru kayisi 1) midende daha az yer kapliyo, daha az tok tutuyor; 2) kan sekerini daha hizli yukseltiyor.

kuru yemisler de badem, ceviz, findik, popcorn, antep fistigi, cam fistigi vs. vs. vs. bunlar sekersiz, karbonhidrati dusuk yani iyi guzel hos da, asiri kalorililer. dolayisiyla mesela bir ara ogun olarak bir koca muz veya bir tabak yogurt yiyebilicekken, sadece 10-15 tane findik yesen ayni kaloriye denk geliyor. 10-15 findik mi daha tok tutar bir tam muz mu diye dusununce kuruyemis yemek cok mantikli olmuyor.

oncelikle yuriyceksen yururken kalp atisinin yukseldiginden emin ol. kosmayi dusunmuyorsan bile baya tempolu yurumen gerekir. kalp atisini ciddi sekilde yukseltmeyen sporlarin sana bir yarari olmaz kilo vermek icin. kalp atisini yukselten cardio yapmanin sebebi kalori harcamani arttirmaktir. mesela 45 dakika kosarsin 300-400 kalori arasi birsey harcarsin yanlis hatirlamiyorsam. boylece o gun 1200 kalori yediysen, normal yaptiklarinda da 1900 harcadiysan, cardio sayesinde aradaki fark bir anda 700den 1000 kaloriye cikabilir. bu sayede kas yapmasan bile kilo verirsin belki, ama vucududunun normalde yaktigi 1900 kaloriyi arttirmak daha hizli sonuclar verir. o 1900e basal metabolism denir, yani gun icinde normal aktivitelerinle yaktiklarin. kaslar otururken, dururken bile yag dokusundan daha cok kalori harcar. bu da basal metabolismini yukseltir. ayrica kas vucudunu toplar, gobek etrafini sikilastirmak gobeginin erimesine, daha kucuk gorunmesine yardimci olur toparlayarak. bunun icin abs ve olbiques calistiran vidyolar ariycaksin. zorlayabildigin yere kadar zorla kendini.

gobek etrafini eritmek onemli, elinden geleni yap. gobek etrafinda yaglanma obezite, diabet gibi hastaliklar icin davetiye..

merhaba!
yukarıdaki cevaplara şöyle bir göz gezdirdim, güzel öneriler var ama çelişkili cevaplar da gelmiş gibi.

ben de kendi bakış açımdan anlatmaya çalışayım;

şimdi öncelikle öğünleriniz protein ağırlıklı olmalı. mümkün olduğunca ve hepsi. bu niye önemli çünkü protein ağırlıklı beslenmek hem tok tutuyor hem de kas kaybını minimize ediyor. sizin amacınız da zaten yağ kaybı.
tabii bölgesel zayıflama diye bir şey olmadığından vereceğiniz atıyorum 10 kilonun 10u da göbek yağlarından gitmeyecek ne yaparsanız yapın. ama bunu maksimize etmek amacında olduğunuz için, bol protein, bol sebze, bol su, mümkün olduğunca az karbonhidrat ve ölçülü zeytin yağı tüketimine önem vermeniz gerekli.
karbonhidrat mevzuuna geleyim;
sebzelerden, yoğurttan, peynirden vs. zaten yeterince karbonhidrat geliyor. açıkçası benim mantığım şudur: bir enerji kaynağından karbonhidrat alıyorsam bunun mutlaka bir sebebi olmalı. mesela muz örneği verilmiş yukarıda. muzdaki şeker de son derece zararlı aslında. yani normal şartlarda 10-15 fındık her zaman 1 muz yemekten ÇOK daha iyidir. ANCAK şu var ki; muzdan potasyum alıyoruz. ve potasyumu da başkaca pek bir yerden alamıyoruz. dolayısıyla arada bir yemek gerekli. ama onu yerken artık mühim olan ondan gelen karbonhidrat değil, potasyumdur. yine de günlük rutine herhangi bir meyve eklenmemeli.
örneğin yoğurt. yoğurttan da karbonhidrat alıyoruz mesela. ama onun yanı sıra hem mide-bağırsak sistemimize faydalı hem de bir miktar da olsa protein de alıyoruz.
kuru meyvelere gelirsek; kuru kayısı, kuru incir bunlar da zaman zaman öğünleri çeşitlendirmek için tüketilebilir. bu enerji kaynakları da peklik sorunu için yardımcı olacak size. (protein ağırlıklı beslenmenin sonucu olarak peklik sorunu yaşanabilir, özellikle de yağı da kontrollü tükettiğimiz için)

bu temel bilgileri verdikten sonra, sorularınıza kısa kısa dönersek:
tok tutan yiyecekler: protein kaynakları (et ürünleri, yumurta, peynir)
göbek eritmek: spor + protein ağırlıklı beslenme + su
pilav yediğimde ne yemeyeceğim: aslen pilav yenmeyecek :) arada -kırk yılda bir- yendiğinde de ihmal edilebilir, bir şeyle değiştirmeye gerek yok. günlük rutinde yer almamalı.
yine de karbonhidrat kaynaklarının değişimini merak ediyorsanız kaba taslak;
1 normal dilim ekmek = 2 yemek kaşığı pilav = 1 kepçe çorba = 2 bisküvi = 1/4 simit = 1 elma gibi düşünülebilir.

kolay gelsin!

Öncelikle şöyle söyleyeyim: Spor spor diye çığlık atan manyakları dinlemeyin, 103 kiloyla ne sporu yapacaksınız? Koşacak mısınız ip mi atlayacaksınız bisiklete mi bineceksiniz ne yapacaksınız? O kısmı geçelim, oraya sonra geliriz.

Öncelikle "O gün pilav yedim, sonra ne yiyeyim" diye bir şey yok. Pilav yemeyin. Ben 3 senedir pilav yemiyorum ve henüz ölmedim. Siz de ölmezsiniz pilav yemezseniz eğer.

O gün ızgara tavuk yediyseniz eğer diğer öğünlerde herhangi bir sebze yemeği salata yoğurt gibi gıdalar alabilirsiniz. Veya proteinleri bölüp bir kısım proteini diğer öğündeki sebzelerle birlikte de alabilirsiniz. Sebze, size ihtiyacınız olan karbonhidrat kaynağı olacaktır. Sebzelerin glisemik indeksi düşük, kalorisi azdır. Karbonhidratların tahıl kaynaklarından değil de sebzelerden almak her zaman avantajlıdır. Tahıl ürünlerinin de glisemik indeksi düşüktür ama kalorisi fazladır. Fazla tüketimde kilo vermenizin önüne geçebilir. O nedenle çavdar ekmeğini de ilerleyen günlerde 1 dilime düşürüp sonrasında tamamen kesmeniz faydanıza olur. Zira bir anda bırakıp günlük 3 bin kalori alan vücudu bir anda 1000 kalorilik beslenmeye çekip delirtmemekte fayda var. Her şey sırayla.

Arkadaşlar söylemiş ama ben de tekrarlayayım, zira tekrarlamayınca anlaşılırlığı ciddiye alınmıyor: Protein ağırlıklı beslenin. Ezber bir söylem olacak ama et(tercihen beyaz et) süt yumurta yoğurt; baklagiller; çiğ kuruyemişler. Kuru meyveyi veya normal meyveyi ben pek fazla önermiyorum içindeki fruktoz nedeniyle, belki bir tane küçük elma veya muz yiyebilirsin. Sana kalmış o. Karbonhidratı, daha önce de dediğim gibi, sebzelerden alın. Tahıl ürünlerini pek fazla tüketmeyin, hatta kilo vermeye başladıkça tamamen kesin. Tarımın icadı insanlığa atılmış en büyük kazıklardan biridir.

Salatanızın üstüne zeytinyağı dökebilirsiniz, zeytinyağı iyidir.

Bununla birlikte, basit şeker konusuna hiç girmiyorum. Çikolata cips bisküvi her türlü şekerli asitli içecek işlenmiş gıdalar yasak. Su ayran ve kefir zararı olmayan tek içecek grubudur. Bunlara devam.

Bazıları haftada bir istediğinizi yiyin için derler ama bence saçma bir şey o. Belki ayda bir olabilir ama.

Göbek eritme diye bir şey yoktur; vücut nerden isterse, nereye sıra gelmişse oradan yağ yakar. Sizin buna bir etkiniz olamaz. Ama kollarınız yüzünüz bacaklarınız falan derken sıra en son göbeğe geliyor. Umudunuzu yitirmeden devam edin.

Gelelim spor konusuna. En etkili yağ yakma egzersizi hiit antrenmanıdır. 20/25 dakikalık bir hiit antrenmanı yağ yakmak için yeterlidir ama siz yapmayın. Sizin kalbinizin eklemlerinizin ve kondisyonunuzun ne durumda olduğunu bilmiyoruz, o yüzden herhangi bir sorun çıkmaması için tavsiye etmiyorum. Belli bir kiloya kadar orta tempo yürüyüşler yapın, tabii bu sokakta yürür gibi olmasın; belli bir disiplin içinde olsun yeter şimdilik. Forma girdikçe kondisyonunuz artıp kilo vermeye başladıkça yürüyüşleri koşuya/hiit'e çeviririz ama şimdi değil.

Bir de bunu yaz geldi diye yapmayın; yaşam şekliniz böyle olsun. Üç beş aylık diyetler her zaman başarısızlıkla sonuçlanır.

Kolay gelsin.

Yeşil çaya limon sıkıp içebilirsiniz.

öncelikle, herkesin yazdığı verdiği cevaba teşekkür ederim. Olayı bütünüyle değerlendirdim ama verilen cevaplara direk tek tek kendi içinde cevap verdiğim için bazı çok yerde aynı soruyu sordum, herkesin görüşü değerlidir, ondan dolayı yanlış anlaşılmasın.

@reavelyn

glisemik indeks'te neye dikkat edeceğim ? Az değerli olanlardan yemek yeterli mi ? Vücut yıkılmasın sonra ?


@klassno

üstad, mekik çek diye örnek vermişsin. bununla ilgili şimdi ben hiç spor yapmamışım. Direk mekik ve yürüyüş vücuda yükleme yapmasın, dizler ve göbek perte çıkmasın. direk yürüyüş mü yapsam, vücudu hazırlasam yoksa yav ne olacak direk koşmaya mı başla mı dersin ?


@gerard

hocam abs & obliques için dediğin hareketler bunlar mıdır ?

www.fitnessblender.com

az önce de dediğim gibi, direk koşmak ya da hızlı yürümek alışık olmayan dizleri pert etmesin başlangıç için ?

kuru meyve ve yemişler dediğine göre benim için pek iyi değil, ya da ben aptala bağladım anlamadım yani :)

@icemint

eyvallah üstad, bilgilendirici olmuş :)

@angelus

hocam, çoğu soruma cevap vermişsin çok teşekkür ederim.

ben kalori hesabını bilmiyorum. 3binden bine çekmek olayını yaptım ama ben heralde bu -2000 olayını yaptım. Çünkü öncesinde normal ekmeği eksik etmezdim, pilav-patates-ekmekle direk bir öğün yapıp, akşamına da yağlı etli ekmekli yemek yiyordum, şimdi salataya vuruyorum. pilav-patates-ekmek üçlüsünü yemiyorum.

hocam, biliyorum çoğu google'da mevcut ama ben direk isim istesem çok mu ileri giderim. Çünkü o başlık altında yararlısı da var, zararlısı da.

Protein ağırlıklı beslenme olayında, baklagiller ve çiğ kuruyemişlerden kastınız hangi yiyecekler ?

Tahıl ürünleri, ekmek mi ? Kepekli ekmek, tam buğday ekmeği, yulaf kepeği de mi giriyor ?

Yulaf kepeği yiyeyim mi ? iyi diyorlar.

Spor olayında da direk cevabımı aldım :) kalp, eklem vs hepsi hamlamış durumda, sporu bırakın, yürüyüşü bile gün içinde az yapıyorum. artık artacak mecburen.

Fasulye, nohut, soya, mercimek, bezelye baklagiller grubuna ait ürünlerdir. Bitkisel protein içirir. Protein ihtiyacınızı buradan da giderebilirsiniz lakin bu ürünlerde eksik protein vardır, hayvansal proteinlerde bulunan kimi aminoasitleri barındırmaz muhteviyatında.

Yumurta, et, süt, balık gibi besinler hayvansal proteinler içerir. Protein ihtiyacınızı buradan, tercihen beyaz etten. Daha da tercihen tavuğun göğüs etinden karşılayabilirsiniz.

Dediklerinizin hepsi tahıl ürünleridir. Daha önceden de dediğim gibi: Bu ürünler kompleks karbonhidrat içerir, karbonhidrat ihtiyacınızı buradan da karşılıyabilirsiniz fakat fazla tüketim de o da kilo problemine yol açar. Dengeli tüketmenizde fayda var. Mümkün olduğunca az tüketin yani. Öğün başına bir dilim yeter. Ben hiç yemiyorum. Yulafı bazen omlet yaparken yiyorum. Diğer türlü pek çekilmiyor ama. Siz de isterseniz o şekilde tüketebilirsiniz kahvaltıda, veya sütle birlikte. Size kalmış. Ama az tüketin. Bi arkadaşım paketin yarısını sabah yarısını da öğle yemeğinde yiyorum ama yine de kilo veremiyorum diye dert yanıyordu bana.

Çiğ badem çiğ fındık içi hem faydalı yağlar he de protein açısından zengindir, öğün aralarında tüketmenizde fayda var. Ama hep dediğim gibi; kararında tüketin. Faydalı diye tutup yarım kilo fındık yemeyin. Her şeyin fazlası zarar.

Kısaca; Hayvansal protein alın, sebze tüketin, bol bol salata yiyin, salatanıza yağ katın; Su için, yeşil çay için, ayran için. Yürüyüş egzersizlerini aksatmayın.

glisemik indeksi az olan yemekler, besin değeri olarak düşük değildir. aksine, nickini unuttuğum birisinin (kusura bakmasın tekrar bakmaya üşendim) söylediği gibi fazlasını yersen zararlı bile olurlar.

glisemik indeksin olayı kana karışma hızı. g.i yükseldikçe besin kana daha çok karışır, kan şekerindeki dalgalanmayı arttırır. kan şekerindeki dalgalanma da açlığa sebep olur.

g.i düşük olursa, besinin kanına karışması daha uzun sürer. kan şekerindeki dalgalanma az olur. daha geç acıkırsın.

soruna cevap olarak: glisemik indeksi düşük olanlardan yemen, seni daha uzun süre tok tutar. düşük g.i'si olan besinlerin de besin değerini günlük ihtiyaçlarına göre hesaplarsan hiçbir sorun yaşamazsın.

evet bahsettigim hareketler onlar. cok zorlaniyorsan beginner vidyolari olarak ariyabilirsin. zorlandigini hisset ama olme de yani kas yapicam diye :)
tabi en baslarda cok yuklenmiyceksin dizlerine, yavas yavas alistira alistira hizlanicaksin. kilo verdikce daha agir sporlar yapabilirsin.
kuru meyve ve kuruyemis kotu degil de, kilo vermeye calisirken cok yememek gerekir. ama istedigin kiloya ulasinca her turlu besinden dengeli sekilde tuketmek onemli bence.

cok da buyutme kafanda olayi, kendini strese sokma. yediklerine dikkat et, yapabildigin kadar sporunu yap zaten vermeye baslarsin kilo. baktin biyerde takildin veremiyosun, o zaman degisiklikler yaparsin diyetinde. en kotu diyetisyene danisirsin.

ben yeniledim. aldım yani. godaddy'de login olduğumda da adı bende görünüyor.

godaddy üzerinden nameserverlerı değiştir?

domain yönetim ekranından ns numaralarına bir bakın.. bir süre kullanmayınca godaddy belki anlaşmalı olduğu bir siteye yönlendirmiştir.

değiştirdim. sildim eskisini godaddy'e kendin ata dedim hatta "NS73.DOMAINCONTROL.COM
NS74.DOMAINCONTROL.COM
Updated 3/2/2014" bunları atadı. ama hala bir adrese yönlendiriyor. Bu işlemi yapalı yarım saat oldu. zamandan dolayı mı ? Düzelir mi ?

genelde 48 saat denir.
bi de o site dediğin "park" olmasın? godaddy park etmeyi çok sever.

godaddy domaini parka çekmiştir. kendi nsleri varsa ve sen hosting hizmeti almadıysan reklamlı sayfa çıkar.

Kanyak elbette

edit: İnternete bakınca yerli kanyak üretiminin yasaklandığı ile ilgili bir-iki haber vardı. Uzun zamandır bakmadım ama yerli kanyak yok demektir o zaman. Konyak alırsanız da pahalı olur, gerçi kolay bulunur :)

kanyak +1

alkol oranı yüksek içkileri sek tüketince ellerin alev alev olur.

kanyak üretilmiyor diyorlar. nerede bulurum ki ? marketlerde migros, karfur vs olur mu ?

tabii ki jagermeister.

jager+1 derdine birebir.

salep. harama tevessül etmeyin, zinhar çarpılırsınız.

jägertee

en.wikipedia.org

kanyak direkt.

jageri kamp ateşi başında olmadan içemeyen bir insanım, ama iç ısıtır o da.

2

3

lisans programı özel isim değil. belirtilmemiş hangi lisans olduğu.

uf çok pis olay çıkacak burada, vaziyet alın :)

@sen git ben geliyorum
ağa başını yazmadım ama başı da şöyleydi.
"Bilgisayar Mühendisliği 2012 – 2013 Güz Yarıyılı'nda 4. Sınıf Lisans Programından" diye gidiyor. O zaman hangisi doğru olur ?

tdk profesörü değilim ama bence hiçbir yerde kesmeye gerek yok, 4 diyor ve sözü uzmanlara bırakıyorum:)

4

4, kesmeye gerek yok, olmamalı...

güz yarıyılı ve lisans programı özel isim mi de kesme işareti konsun
imla.dilimiz.com

www.kliksa.com

www.kliksa.com

sanırım bunlar işini görür. eğer worldcard'ın varsa ayrıca 100 puan kazanıyorsun.

LED almaya calis, hem hafif hem de goruntu iyi. Buyuklugu butceye gore ayarlanir iste. hepsi HD zaten artik, Toshiba'lar iyidir.

çok bilgim olan bir konu değil ama akıllı tv olayı fiyatı arttırıyorsa akılsızını al bence. gereksiz bir şey bana göre.

hepsine bakacağım çok teşekkür ederim.
smart olması ya da olmaması neyi değiştiriyor ?

bildiğim kadarıyla tv üzerinden internete falan girebiliyorsun. bana kalırsa günümüzde baya geç kalmış bir teknoloji. her yer laptop, her yer akıllı telefon.

veritabanı varlık ilişki diyagramı

diye arattınız mı? bissürü sonuç geliyo...

Varlık ilişki şemalarının iki gösterimi vardır,internetten aratırsanız ikisi de karşınıza çıkar. Siz hangisini öğreniyorsanız, diğerini gördüğünüzde kafanız karışır. Bunlardan biri Chen gösterimidir ve şekli şöyledir: www.ncgia.ucsb.edu Diğeri ise Crow's Foot gösterimidir ve şekiller şöyledir: encrypted-tbn3.gstatic.com
Aratırken hangi gösterimi öğrendiyseniz, o gösterimin adını da eklerseniz, kafanızın daha da karışması engellenmiş olur.

compadrito
arattım abi öyle de arattım ama düzgün tane tane anlatan bulamadım.

aychovsky
ilki bizim işimize yarayan onun üstünden gidiyoruz. adı Chen miymiş :D iyi oldu öğrendiğim. teşekkür ederim.

Ben iade etmemiştim.
Bir daha ki sefere ben kendi gözlüğümle gitmeyi düşünüyorum.
Ciddiyim.

aynı sinemaya 10 adet filme gittim.

Eskiden ilk 3Dlerde gözlük parası almıyorlardı. şimdi hem 3d pahalı hemde utanmadan gözlük parası alıyorlar.

o yüzden 2 tane aldım ben her seferinde 4-6 tl kurtarıyorum.

@basond gözlük kiralama diye geçiyormuş, şimdi neden 2 lira vereyim. her gittiğim de 2 lira vereceksem olmaz o iş.

@efrasiyab87 nasıl yani 1 bilete 2 tane aldın onu sakladın mı ? oluyor mu öyle ?

cinemaximum'da aldım, çıkışta almadılar, önceden geri alıyorlardı ama artık almıyorlar. bende bir tane var. arkadasımda da var. hatta sinemaya gidelim dersek yanımıza alıyoruz nolur nolmaz diye. su gri olanlar. kırmızı ve ortasında bi algı yerı olanlar değil bahsettiğim.

Sık sinemaya giderim 10 defa gittim aynı yere 3dye.

2-3 kişi gideriz en az, arkadaşla verilen gözlükleri iade etmedik, aynı yere gittiğimizde para vermeden kullanıyoruz gözlüğümüz var diyip

Cinemaximumdaki kiz sordu bize gozlugunuz var mi diye biz de yok dedik ama filmden cikista aldik tabi hakkimizi birakmadik. zaten istersen birakiyorsun yoksa birak ulan o gozlugu gibi bi dayatma olmuyor

moda meyhanesi. samimi bi ortamı var, müzik de plaktan ama yani fasıl grubu fln yok..

moda meyhanesi ısrarla

moda meyhanesi iyidir ,konsepttir.sicak yemek yoktur sadece meze ve raki vardir.muhabbetin arkadasca olacaksa iyi secimdir.koco'yu da tavsiye ederim. ama illa fasil dersen balikcilar carsisina dogru inmek durumunda kalirsin.

Moda meyhanesi +3

@i walk aslında fasıl olmaması makbuldur ama işte b.ktan müzik olacağına fasıl olsun bari diye düşünülmüştü. olmaması daha iyi.
@golderbrown, blmnrvs, machine bad çok sağolun arkadaşlar.

ek soru sorayım, bilindik mezeler dışında önereceğiniz bu meze enfes tatmadan ayrılma diyeceğiniz var mıdır ? Yoksa meze klasik muhabbet şahane mi diyelim :)

işler güçlerde gittikleri yer var moda şart değilse ona gidin.
selimiye'de idi.

agapia meyhanesi var barlar sokağında. üst katı çok güzel oluyor.

swype

tam anlamadım ama şu yazılım klavyelerdeki türkçe karakter sorununa da care.. Ozelden ayrıntiyi da yazabilirsiniz...

external keyboard pro helper

@urnganic bilgisayar klavyesi gibi olsun istiyorum kısaca. Düz, sade, ne yazarsam ekrana onu yanlışıyla hatasıyla yazacak klavye.

@mosquera swype kurdum ama klavye üstünde kelime tahmin kısmını kapatamıyorum. var mı bir yolu ? Tahmin etmesin o sekme oradan kalsın istiyorum.

kendi kelimeni girdikten sonra klavyenin sol üstünde senin girdiğin kelimeye tıklarsan anca olabilir öyle birşey. yoksa kendi düzenler otomatikman
ama sözlüğe kullandığın kelimeleri eklersen bu sorundan kurtulabilirsin

a.i.type'ı bayadır kullanıyorum ben. kapanabiliyor önermeleri, zaten 14gün sonra istesen de göstermiyor. Tuşların boyutları da anlık ayarlanabiliyor en çok bu yüzden seviyorum ben.

androidin kendl klavyesini kullan?

swiftkey de diğer tüm klavyeler gibi önerilerin kapanıyor olması lazım.

Bunun için aparatlar satılıyor.. Ucuzundan al bi tane..

Sanırım siz ayrı bir klavye yazılımı arıyorsunuz.. Fakat bu aparat olayını da düşünün derim.. Çok konforlu.. .